Il gran caldo, il solleone, il caldo torrido, l’ondata di calore, la calura, Scipione l’africano, l’afa… Chiamatelo come vi pare, ma il bollore di questa estate è tra noi e si sente eccome.
E che siate a lavoro o – se pià fortunati – in ammollo in quel fazzoletto di mare che vi sarà rimasto, in altura a godere del fresco degli alberi o spaparanzati sul letto immobili perché qualsiasi movimento potrebbe rendervi madidi di sudore, ecco a voi 12 semplici consigli per affrontare il Grande Caldo
1. Le ore più calde sono quelle centrali della giornata: evitate di mettere piede fuori casa proprio dalle 11.00 alle 18.00
2. A meno che il vostro medico non vi abbia prescritto dell’altro, bevete almeno 2 litri d’acqua al giorno, anche se non se ne sentite la necessità
3. Mangiate leggero e non fatevi mai mancare frutta e verdura fresche, facendo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti che possono deperire facilmente (uova, cibi già cotti, carne o pesce freschi, frutta e verdura…)
4. Meno alcolici e meno caffeina
5. Meno attività fisica intensa, in particolare nelle ore più calde
6. Indossate indumenti leggeri in fibra naturale, non aderenti e di colore chiaro, in più mettete in testa un cappello e inforcate gli occhiali da sole
7. In casa, schermate le finestre esposte alla luce diretta del sole con tende, persiane o veneziane
8. Finestre e balconi vanno chiusi durante il giorno e aperti di sera
9. Se necessario, abbassate la temperatura del vostro corpo con bagni e docce non troppo freddi e mai appena rientrate da ambienti molto caldi
10. Se usate un ventilatore o un condizionatore, non posizionateli troppo vicino a voi e non utilizzateli in caso di temperature superiori ai 32° C. Se usate un climatizzatore evitate di regolare la temperatura interna a livelli troppo bassi (la temperatura ideale in casa è di 24-26° C). Evitate in ogni caso gli sprechi energetici e non accendete il forno (o scaldabagno, lavatrice…) in concomitanza del climatizzatore
11. In auto, usate le tendine parasole. Se si dovesse entrare in un auto rimasta a lungo sotto il sole, aprite gli sportelli per ventilare l’abitacolo e poi iniziate il viaggio con i finestrini aperti o il condizionatore. E, per piacere!, una volta parcheggiata l’auto, non lasciatevi dentro nemmeno per un secondo vostro figlio o il vostro cane
12. Farmaci: conservateli lontano da fonti di calore e dalla luce diretta del sole. Quelli che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25 – 30° C metteteli nel frigo. Ricordate che luce, aria, umidità e sbalzi di temperatura
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