Gli esperti consigliano vivamente delle pause-stretching in ufficio per prevenire tensioni e indolenzimenti di braccia, spalle, collo e schiena dovuti alle posizioni che si assumono alla scrivania.
D’altronde, abbiamo già visto i benefici che derivano da un quotidiano stiracchiamento.
In più, studiati i metodi migliori perché una giornata in ufficio non diventi un gioco al massacro, possiamo seguire punto per punto altre 10 regole d’oro per ritrovare benessere e relax in ufficio… come in una SPA. Cominciamo.
- Trovatevi un lavoro. Questo passaggio risulterà fondamentale per poter stazionare 6-8 ore in un ufficio.
- Procuratevi un ufficio tutto vostro o quantomeno dei colleghi poco curiosi, che rimangano impassibili davanti alle vostre contorsioni.
- Cominciate, verso le 9.00, con un esercizio di riscaldamento. Appoggiate un piede sulla sedia (possibilmente di un collega), unite le mani e portale verso l’alto, inarcando leggermente la schiena. Rimanete così per 20-25 minuti.
- Scacciate, soffiando forte e ruotando la testa lentamente da destra a sinistra, le prime mosche incuriosite.
- Sciogliete le mani e tornate in posizione di partenza, con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi.
- Respirate a fondo e ripetete l’esercizio di riscaldamento altre 9 volte.
- Sedetevi alla scrivania e portate il busto verso il basso, cercando di avvicinare il più possibile le mani ai piedi e la fronte alle ginocchia. Rimanete in questa posizione per 15 minuti. Attenzione: anche se è già arrivata la pausa pranzo non provate a mangiare in questa posizione, il cibo potrebbe non intraprendere il percorso più consono.
- Tornate in posizione di partenza, chiudete gli occhi per qualche secondo e respirate a fondo. Riaprite lentamente gli occhi e sbattete 6-7 volte le palpebre.
- Ottimo esercizio per svegliare la parte sinistra del cervello, contate (senza aiutarvi con le dita) il numero di persone accorse nel vostro ufficio (escludete eventuali fotografi e uomini in divisa, troppo facili da identificare).
- Ora che siete liberi da ulteriori (e futuri) impegni lavorativi, recatevi al centro benessere più vicino e dedicate il resto della giornata al relax.
