Dolori all’addome, mal di testa, sbalzi di umore, apatia: sono sintomi che purtroppo noi donne conosciamo fin troppo bene e che ci accompagnano nei giorni che precedono le mestruazioni, con ripercussioni spesso importanti sulla nostra vita sociale.
La sindrome premestruale colpisce ogni mese tra l’80% e il 95% delle donne, ma grazie a uno studio condotto presso l’Università del Massachusetts e pubblicato sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition, da oggi possiamo contare su un validissimo alleato per combatterla: la vitamina B.
Analizzando l’alimentazione di circa 3 mila donne è infatti emerso che quelle che potevano contare su un ricco apporto di vitamina B1 (tiamina) e B2 (riboflavina) soffrivano meno dei sintomi pre-ciclo.
Il suo potere miracoloso sarebbe dovuto, in particolare, all’influenza sui neurotrasmettitori del cervello, come serotonina e dopamina, riuscendo ad alleggerirne gli effetti negativi. Nota importante è che tale beneficio si ricava solo assumendo la vitamina attraverso l’alimentazione: niente integratori quindi, ma cibi come legumi, cereali integrali, noci, uova, carne rossa e verdure verdi.
Integrarli nella nostra dieta non sarà quindi un sacrificio, anche perché la quantità sufficiente ad alleggerire i sintomi pre-mestruali è pari a due o tre tazze di lievito di birra.
Un rimedio che ci arriva dalla natura e che può contribuire a mangiare in modo più sano e completo e a non dover ricorrere a farmaci e integratori durante i famosi “cinque giorni”.
Eleonora Cresci
